TED: Your 3-step guide to setting better boundaries at work - La guía de 3 pasos para establecer mejores límites en el trabajo (by Nedra Glover Tawwab)

En un mundo laboral cada vez más conectado y exigente, establecer límites saludables se ha convertido en una habilidad clave para proteger nuestro bienestar y mejorar nuestra productividad. En su inspiradora charla TED, "Your 3-step guide to setting better boundaries at work" o "La guía de 3 pasos para establecer mejores límites en el trabajo ", Nedra Glover Tawwab nos comparte una guía práctica y accesible para navegar las complejidades del entorno profesional sin sacrificar nuestro equilibrio personal.

Este artículo explora los puntos clave de su mensaje, ofreciendo ideas concretas para identificar, comunicar y mantener límites efectivos en el lugar de trabajo. Si alguna vez te has sentido abrumado por las demandas laborales o has dudado en decir "no", este contenido podría ser transformador.

TED: Your 3-step guide to setting better boundaries at work (by Nedra Glover Tawwab)

La guía de 3 pasos para establecer mejores límites en el trabajo

En su charla TED, Nedra Glover Tawwab aborda un tema crucial pero frecuentemente ignorado: los límites en el lugar de trabajo. Como terapeuta y experta en relaciones, Nedra presenta una guía de tres pasos que cualquier persona puede aplicar para mejorar su bienestar profesional. Aquí desglosamos sus enseñanzas clave:

1. Identifica tus límites

El primer paso para establecer límites es reconocer dónde necesitas marcarlos. Pregúntate: ¿Qué situaciones me generan estrés o malestar? ¿Cuándo siento que mis necesidades no se respetan? Algunos ejemplos comunes incluyen:

• Recibir correos fuera del horario laboral.
• Asumir tareas que no corresponden a tu rol.
• Interrupciones constantes durante tareas de alta concentración.

Identificar estas áreas te permite ser consciente de qué necesitas proteger para trabajar de manera sostenible.

2. Comunica tus límites con claridad

Una vez que tengas claro qué límites deseas establecer, el siguiente paso es comunicarlos de manera asertiva. Nedra sugiere emplear un lenguaje directo pero respetuoso, como:

• "Prefiero no responder correos después de las 7 p.m. para mantener un buen equilibrio entre mi vida laboral y personal."
• "Podrías agendar esta reunión en otro momento? Este horario es crítico para mi trabajo individual."

Es importante ser consistente con tus palabras para que tus colegas entiendan y respeten tus necesidades.

3. Mantén tus límites

El paso final y quizá el más desafiante es hacer cumplir los límites que has comunicado. Esto puede implicar:

• Reiterar tus necesidades si alguien las ignora.
• Decir "no" a peticiones que sobrepasen tus capacidades o disponibilidad.
• Recordar que defender tus límites no es egoísmo, sino una forma de cuidar tu salud y rendimiento.

Nedra destaca que, aunque al principio puede ser incómodo, mantener tus límites refuerza el respeto mutuo en el entorno laboral.

Reflexión final

Establecer límites no solo mejora tu bienestar personal, sino también fomenta un entorno de trabajo más saludable y eficiente. La próxima vez que te enfrentes a una situación desafiante en el trabajo, recuerda esta guía de tres pasos. Como bien dice Nedra: "Los límites no son muros, son puertas que te permiten decidir qué entra y qué queda fuera."

Implementa estos principios y observa cómo una comunicación clara y consistente puede transformar tu experiencia laboral.

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